صبح اٹھ کر نہار منہ میں یہ چیز کھا لیں آپ کی سکن ٹائٹ ہو جائے گی اور آپ بالکل 18 سال کی لگیں گی


A

اینٹی ایجنگ اور سکن کیئر ٹپس: سکی جلد سے تنگ ہیں؟ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہو سکتا ہے کہ آپ کھو گئے یا عمر بڑھنے کی وجہ سے۔ لیکن پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں، آپ کی جلد کو سخت کرنے میں مدد کے لیے قدرتی علاج موجود ہیں۔ صحت مند جلد کی دیکھ بھال کا معمول شروع کرنے کے لیے آپ کو جھریوں کے ظاہر ہونے کا انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ دراصل، اس وقت تک، عمر بڑھنے کی علامات کو کم کرنا اور بھی مشکل ہو سکتا ہے۔ تو آپ کے 20 کی دہائی کے لوگ سنیں۔ کہاں سے شروع کریں؟ روزانہ موئسچرائز کریں۔ اور ہاں، اس کا مطلب ہے آپ کا پورا جسم، چہرے سے پاؤں۔

B

نہانے، خاص طور پر سخت صابن اور انتہائی گرم پانی کے ساتھ، جلد کے قدرتی تیل کو ختم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے، جو بالآخر خشکی اور جلن کا باعث بن سکتا ہے۔ ان غذائی اجزاء کی بھرپائی جوان نظر آنے والی جلد کو برقرار رکھنے میں مدد کرے گی۔ صرف اینٹی ایجنگ باڈی لوشن کے ساتھ خشک ہونے کے فوراً بعد اس بات کو یقینی بنائیں، جب کہ آپ کے سوراخ اتنے کھلے ہوں کہ ان تمام غذائی اجزاء کو بھگو سکیں۔


اینٹی ایجنگ اور سکن کیئر ٹپس


1. کھیرے:

C

ان کا ذائقہ اتنا ہی اچھا ہے جتنا کہ وہ آپ کی جلد پر کام کرتے ہیں، اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں کہ اسپاس انہیں وافر مقدار میں استعمال کرتے ہیں۔ اس سبزی میں نمی کی زیادہ مقدار ہوتی ہے جو جلد کو ٹون کرنے میں مدد دیتی ہے۔


See Post 


See Post 


See Post 


See Post 

زیادہ سے زیادہ رس نکالنے کے لیے کھیرے کو بلینڈر میں رکھیں، اپنی جلد کے ان حصوں پر رگڑیں جہاں آپ محسوس کرتے ہیں کہ ساگ ہے، اور خشک ہونے دیں۔ ٹھنڈے پانی سے دھولیں۔ دن میں ایک بار دہرائیں۔

D

ایک اور علاج یہ ہے کہ سادہ دہی کو ایک کھانے کا چمچ پسی ہوئی ککڑی کے ساتھ ملا کر اپنی جلد پر لگائیں۔ 10-15 منٹ تک لگا رہنے دیں اور نیم گرم پانی سے دھولیں۔ ہفتے میں کئی بار دہرائیں۔


2. لیموں




کولیجن جلد کو ٹائٹ کرنے والا ایک جانا جاتا ہے۔ لیموں میں موجود وٹامن سی آپ کے جسم میں کولیجن کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے جو جھریوں کو کم کرتا ہے اور بعد میں آپ کی جلد کو سخت کرتا ہے۔ یہ اتنا ہی آسان ہے جتنا آپ کے جسم پر لیموں کا رس لگانا اور اسے متاثرہ جگہوں پر رگڑنا۔ اسے 10 منٹ تک رہنے دیں، پھر پانی سے دھو لیں۔ زیادہ سے زیادہ نتائج کے لیے یہ دن میں دو سے تین بار کریں اور اچھے موئسچرائزر کے ساتھ فالو اپ کریں۔


3. ایلو ویرا


ایلو ویرا سورج کی جلن کا علاج کرنے، جلد کو سخت کرنے کے لیے جلد پر حیرت انگیز کام کرتا ہے، اور یہ ایک قدرتی موئسچرائزر ہے، وغیرہ۔ ایلو ویرا جیل کا استعمال آپ کی جھری ہوئی جلد کو بہت حد تک کم کر سکتا ہے اور اسے جوان بنا سکتا ہے۔


ایلوویرا کا ایک پتا لیں، اسے توڑ دیں، اور جیل نکالیں، اسے براہ راست جلد پر لگائیں اور 15-20 منٹ تک لگا رہنے دیں۔ نیم گرم پانی سے دھو لیں۔ ہفتے میں کئی بار اس پر عمل کریں۔


4. انڈے کی سفیدی۔


کسیلی خصوصیات کے حامل ہونے کے لیے جانا جاتا ہے، انڈے کی سفیدی جھکی ہوئی جلد کے لیے ایک بہترین علاج ہے۔ دو انڈوں کی سفیدی کو اچھی اور فرائی ہونے تک پھینٹیں، انہیں جلد پر گہرائی سے رگڑیں، اور 20 منٹ تک لگا رہنے دیں۔ ٹھنڈے پانی سے کللا کریں۔ آپ اسے دہی کے ساتھ بھی لگا سکتے ہیں۔ دوسرا طریقہ یہ ہے کہ ایک انڈے کی سفیدی میں ایک کھانے کا چمچ دہی ڈال کر پھینٹ لیں۔ مکسچر کو لگائیں اور 20-30 منٹ تک لگا رہنے دیں۔ ٹھنڈے پانی سے کللا کریں۔


5. شہد


ایک بہترین اینٹی آکسیڈنٹ، شہد میں عمر بڑھنے کے خلاف خصوصیات ہوتی ہیں جو جلد کو سخت بنانے میں مدد کرتی ہیں۔ دو کھانے کے چمچ شہد میں چند قطرے لیموں کا رس اور زیتون کے تیل کے ساتھ ملا دیں۔ اس وقت تک ہلائیں جب تک کہ یہ ہموار مستقل مزاجی تک نہ پہنچ جائے۔ لگائیں، اسے خشک ہونے دیں اور پھر گرم پانی سے دھو لیں۔


اسے بھی آزمائیں: ڈیڑھ کھانے کے چمچ شہد اور کھٹی کریم میں، پھر ڈیڑھ چائے کا چمچ ہلدی پاؤڈر ملا لیں۔ لگائیں اور 15 منٹ کے لیے چھوڑ دیں، نیم گرم پانی سے دھولیں، اور پھر ٹھنڈے پانی کے چھینٹے سے ختم کریں۔


6. تیل کی مالش


قدرتی تیل جیسے زیتون کا تیل استعمال کرنے سے ڈھیلی جلد کو سخت کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ زیتون کے تیل میں وٹامن اے اور ای جیسے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو بڑھاپے کے خلاف خصوصیات سے بھرے ہوتے ہیں۔ تھوڑا سا تیل گرم کریں، اور سرکلر موشن میں اپنی انگلیوں سے 20 منٹ تک جلد کی گہرائی میں مساج کریں۔ سونے سے پہلے روزانہ ایک بار یہ عمل کریں۔


دیگر قسم کے تیل جو بھی فائدہ مند ہیں وہ ہیں جوجوبا، ایوکاڈو، ناریل، انگور کے بیج اور بادام کا تیل۔ انہیں اسی طرح لگائیں۔


7. گلاب کا پانی


ایک قدرتی کسیلی جس کی خوشبو بھی اچھی آتی ہے۔ یہ جلد کو ٹون کرتا ہے اور صاف اور چمکدار جلد کو برقرار رکھتا ہے۔ اسے سونے سے پہلے اپنی جلد پر براہ راست لگائیں، اس سے چھیدوں کو سخت کرنے اور عمر بڑھنے کی علامات کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔


8. ملتانی مٹی (مکمل زمین)


اس عنصر کے بے شمار فوائد ہیں جن میں خون کی گردش اور جلد کی لچک ہے۔ ایک کھانے کا چمچ پانی میں مکس کریں (یا بہتر نتائج کے لیے عرق گلاب) اور ہموار پیسٹ بنائیں۔ جلد پر لگائیں اور خشک ہونے دیں، ایک بار ٹھنڈے پانی سے کلی کر لیں۔ آپ چاہیں تو اس میں شہد بھی شامل کر سکتے ہیں۔


صحت مند گردے کے لیے زیادہ پھل، سبزیاں اور مچھلی کھائیں۔


تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند غذا کی پیروی آپ کے گردے کی بیماری میں مبتلا ہونے کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔ آسٹریلیا کی بانڈ یونیورسٹی کے سائنسدانوں نے ایک دہائی کے دوران 630,000 سے زیادہ لوگوں کی غذائی عادات کا تجزیہ کیا۔ انہوں نے پایا کہ جن لوگوں نے پراسیس شدہ گوشت، نمک اور فزی ڈرنکس سے زیادہ پھل، سبزیاں اور مچھلی کا انتخاب کیا ان میں گردے کی دائمی بیماری کے امکانات 30 فیصد کم تھے۔ لاعلاج حالت ایک ہلکے، علامات سے کم خرابی سے لے کر گردے کی خرابی تک ہوسکتی ہے، جہاں اعضاء بالکل کام نہیں کرتے ہیں۔


مرکزی مصنف ڈاکٹر جیمن کیلی نے کہا کہ 'یہ نتائج صحت مند غذائی طرز پر عمل کرنے کے ممکنہ فائدے کی حمایت کرنے والے جمع ہونے والے شواہد میں اضافہ کرتے ہیں۔ 'یہ نتائج صحت عامہ سے بچاؤ کے پروگراموں کو تیار کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔


CKD، جو بیماری کے بوجھ کو کم کرنے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔


پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، NHS تجویز کرتا ہے کہ CKD کے مریض کافی مقدار میں پھل اور سبزیاں کھائیں جبکہ سیر شدہ چکنائی، چینی اور نمک کو محدود کریں۔ تاہم، یہ واضح نہیں تھا کہ آیا ایک صحت مند غذا اس بیماری کو پہلی جگہ بڑھنے سے روک سکتی ہے۔


سائنسدانوں نے اس موضوع پر 18 مطالعات کا کل 630,108 شرکاء کے ساتھ تجزیہ کیا، جن کی اوسط 10.4 سال تک پیروی کی گئی۔ صحت مند کھانے کی تعریف پھل، سبزیاں، پھلیاں، گری دار میوے، سارا اناج، مچھلی، اور کم چکنائی والی ڈیری، کم پروسیس شدہ گوشت، نمک، یا میٹھے مشروبات کے ساتھ کی گئی تھی۔


نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ اچھی طرح سے کھانے سے شرکاء کے CKD کا خطرہ کم ہو گیا۔ اس نے ان کے البومینوریا کے امکانات کو بھی کم کر دیا، جو گردے کے نقصان کی ابتدائی علامت ہے، 23 فیصد تک۔ البومینوریا اس وقت ہوتا ہے جب پروٹین البومین پیشاب میں ہوتا ہے۔ پروٹین پٹھوں کی تعمیر، ٹشو کی مرمت اور انفیکشن سے لڑنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔


پیشاب میں اس کی موجودگی سے پتہ چلتا ہے کہ گردے خون کو ٹھیک طرح سے فلٹر نہیں کر رہے ہیں، جس سے البومین پیشاب میں 'لیک' ہونے دیتا ہے۔ محققین کا مشورہ ہے کہ وہ لوگ جو بحیرہ روم یا ڈی اے ایس ایچ (ہائی بلڈ پریشر کو روکنے کے لیے غذائی نقطہ نظر) غذا پر عمل کرتے ہیں وہ اس سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔


مؤخر الذکر بہت سارے پھلوں، سبزیوں اور کم چکنائی والی ڈیریوں سے بنا ہوتا ہے، جس میں کم سے کم سیر شدہ چکنائی ہوتی ہے۔ امریکن سوسائٹی آف نیفروولوجی کے کلینیکل جرنل میں ایک ساتھی اداریے میں لکھتے ہوئے، ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔


انہوں نے کہا، 'گردوں کے بامعنی نتائج کا پتہ لگانے کے لیے کافی فالو اپ وقت کے ساتھ بے ترتیب کلینیکل ٹرائلز اس بات کا تعین کرنے کے لیے ضروری ہیں کہ آیا غذائی پیٹرن میں تبدیلی کا تعلق گردے کی صحت کے موافق نتائج سے ہے،' انہوں نے کہا۔


'دریں اثنا، طبی ماہرین کے پاس ایسے افراد کے لیے صحت مند غذا کے نمونوں کی اہمیت پر زور دینے کے لیے کافی مشاہداتی ثبوت ہو سکتے ہیں جو صحت مند ہیں یا جنہیں CKD ہونے کا خطرہ ہے۔'


برطانیہ میں 1.8 ملین سے زیادہ لوگوں میں CKD کی تشخیص ہوئی ہے، NHS کے اعدادوشمار بتاتے ہیں۔ ایک ملین کے لگ بھگ متاثرین کے بارے میں بھی خیال کیا جاتا ہے کہ ان کی تشخیص نہیں ہوئی ہے۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذیابیطس اور ہاضمہ اور گردے کی بیماریوں کے مطابق، یہ حالت امریکہ میں تقریباً 14 فیصد لوگوں کو کسی حد تک متاثر کرتی ہے۔


CKD اکثر دیگر حالات کی وجہ سے ہوتا ہے جو گردوں پر دباؤ ڈالتے ہیں، جیسے ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، اور ہائی کولیسٹرول۔ اینٹی سائیکوٹک لتیم اور نان سٹیرائیڈل اینٹی انفلامیٹری دوائیں (NSAIDs) جیسی دوائیوں کا طویل مدتی استعمال بھی قصوروار ہوسکتا ہے۔


Get up in the morning and eat this thing in your mouth. Your skin will become tight and you will look exactly 18 years old.


Anti-aging and skincare tips: Tired of saggy skin? It could be because of the fact that you lost or due to aging. But not to worry, there are natural remedies to help tighten your skin. You don’t have to wait for wrinkles to appear to begin a healthy skincare routine. Actually, by that time, it may even be harder to reduce the signs of aging. So people in your 20s, listen up. Where to begin? Moisturize daily. And yes, that means your entire body, face to feet.


See Post 


See Post 


See Post 


See Post 

Showering, particularly with harsh soaps and super-hot water, has the potential to strip the skin of its natural oils, which can ultimately lead to dryness and irritation.  Replenishment of these nutrients will help maintain youthful-looking skin. Just be sure to lather up right after drying off with an anti-aging body lotion, while your pores are open enough to soak in all those nutrients.


Anti-aging and Skincare Tips


1. Cucumbers:


They taste just as good as they work on your skin, no wonder spas use them in abundance. This vegetable contains high levels of moisture which helps tone skin.


Place cucumber in a blender to extract as much juice as possible, rub onto areas of your skin you feel are saggy, and let dry. Rinse off with cool water. Repeat once a day.


Another remedy is to combine plain yogurt with one tablespoon of grated cucumber and apply it to your skin. Leave on for 10-15 minutes and rinse off with lukewarm water. Repeat several times a week.


2. Lemons


Collagen is a known skin tightener. Vitamin C in lemons helps boost collagen production in your body reducing wrinkles and subsequently tightening your skin. It’s as simple as applying lemon juice to your body and rubbing it in affected areas. Let it sit for 10 minutes, then rinse with water. For maximum results do this two to three times a day and follow up with a good moisturizer.


3. Aloe vera


Aloe vera works wonders on the skin to treat sunburn, tighten skin, and is a natural moisturizer, etc. Using aloe vera gel can greatly reduce your saggy skin and rejuvenate it.


Take an aloe vera leaf, break it, and extract the gel, apply it directly to the skin and leave it on for 15-20 minutes. Wash off with lukewarm water. Follow this several times a week.


4. Egg whites


Known to contain astringent properties, egg whites are a great remedy for saggy skin. Whisk two egg whites till nice and frothy, rub them deep on the skin, and leave them on for 20 minutes. Rinse with cool water. You can also apply it with yogurt. Another way is to add one tablespoon of yogurt to one egg white and whisk. Apply the mixture and leave it on for 20-30 minutes. Rinse with cold water.


5. Honey


A great antioxidant, honey has anti-aging properties that help tighten saggy skin. Mix two tablespoons of honey with a few drops of lemon juice and olive oil. Stir till it reaches a smooth consistency. Apply, let it dry and then rinse off with warm water.


Try this too: In one and a half tablespoons of honey and sour cream, then mix one and a half teaspoons of turmeric powder. Apply and leave for 15 minutes, rinse with lukewarm water, and then end it with a splash of cold water.


6. Oil massage


Using natural oils like olive oil can help tighten loose skin. Olive oil contains antioxidants like vitamin A and E loaded with anti-aging properties. Warm a little bit of oil, and massage deep into the skin for 20 minutes with your fingers in a circular motion. Do this once every day before heading to bed.


Other types of oils that are also beneficial are jojoba, avocado, coconut, grapeseed, and almond oil. Apply them the same way.


7. Rosewater


A natural astringent which smells good too. It tones the skin and maintains clear and glowing skin. Apply it directly to your skin right before bed, this will help tighten pores and slow down signs of aging.


8. Multani mitti (Fuller’s Earth)


The benefits of this element are numerous among which are blood circulation and skin elasticity. Mix one tablespoon in water (or rose water for better results) and make a smooth paste. Apply on skin and let dry, once firm rinses off with lukewarm water. You can add honey to this as well if you wish.


Eat More Fruit, Vegetables and Fish for Healthy Kidneys


Following a healthy diet may reduce your risk of suffering kidney disease, research suggests. Scientists at Bond University in Australia analyzed the dietary habits of more than 630,000 people over a decade. They found those who opted for fruit, vegetables, and fish over processed meats, salt, and fizzy drinks were 30 percent less likely to develop chronic kidney disease. The incurable condition can range from a mild, symptom-less disorder to kidney failure, where the organs do not work at all.


‘These results add to the accumulating evidence supporting the potential benefit of adhering to a healthy dietary pattern,’ lead author Dr. Jaimon Kelly said. ‘These results may assist in developing public health prevention programs for CKD, which may assist in reducing the burden of the disease.’


To reduce the risk of complications, the NHS recommends CKD patients eat plenty of fruits and vegetables while limiting saturated fat, sugar, and salt. However, it was unclear whether a healthy diet could prevent the disease from developing in the first place.


The scientists analyzed 18 studies on the subject with a total of 630,108 participants, who were followed for an average of 10.4 years. Healthy eating was defined as higher intakes of fruit, vegetables, legumes, nuts, whole grains, fish, and low-fat dairy, with low processed meats, salt, or sugary drinks.


Results revealed eating well reduced the participants’ risk of CKD. It also lowered their odds of albuminuria, an early sign of kidney damage, by 23 percent. Albuminuria occurs when the protein albumin is in the urine. The protein plays an important role in building muscle, repairing tissue, and fighting infections.


Its presence in urine suggests the kidneys are not filtering the blood properly, allowing albumin to ‘leak’ into the urine. The researchers suggest people who follow the Mediterranean or DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diet may reap the benefits.


The latter is made up of lots of fruit, vegetables, and low-fat dairy, with minimal saturated fat. Writing in an accompanying editorial in the Clinical Journal of the American Society of Nephrology, experts stress further research is required.


‘Randomised clinical trials with sufficient follow-up time to ascertain meaningful kidney outcomes are necessary to determine whether a change in dietary patterns is causally related to favorable kidney health outcomes,’ they said.


‘Meanwhile, there may be sufficient observational evidence for clinicians to emphasize the importance of healthy dietary patterns to individuals who are healthy or who are at risk of developing CKD.’


More than 1.8 million people in the UK have been diagnosed with CKD, NHS statistics show. Around a million sufferers are also thought to be undiagnosed. The condition affects around 14 percent of people in the US to some extent, according to the National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.


CKD is often caused by other conditions that put a strain on the kidneys, like high blood pressure, diabetes, and high cholesterol. Long-term use of medication like anti-psychotic lithium and non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) may also be to blame.