فیٹی لیور کیا ہے؟ کیا مجھے اپنے فیٹی لیور کی فکر کرنی چاہیے؟


A


فیٹی لیور کیا ہے؟ فیٹی لیور ہونا بالکل ویسا ہی لگتا ہے جیسے: بہت زیادہ چربی آپ کے جگر میں گھس جاتی ہے۔ اگر اسے جاری رہنے دیا جائے تو یہ سنگین صورت اختیار کر سکتا ہے۔ حال ہی میں زیادہ تر کیسز درحقیقت زیادہ شراب نوشی کی وجہ سے ہوتے تھے، یہی وجہ ہے کہ آپ کا جی پی حیران ہوا ہوگا کہ آپ زیادہ نہیں پیتے۔ پہلے، جب اسکین میں چکنائی والا جگر ظاہر ہوتا تھا تو میں ان خطوط پر گفتگو کرتا تھا، 'تو کیا آپ واقعی ویک اینڈ پر صرف ایک یا دو گلاس شراب پیتے ہیں؟'


ہم ایسے مریضوں کے عادی ہیں جو الکحل کے استعمال کی اطلاع دیتے ہیں۔ یہ پتہ چلتا ہے کہ ہمارا شکوک غیر منصفانہ ہو سکتا ہے کیونکہ الکحل اب جگر کے نقصان کی سب سے عام وجہ نہیں ہے۔ یہ ایک ناقص غذا ہونے کا زیادہ امکان ہے جس نے اس ناقص عضو کو پہنچنے والے نقصان کو بڑھا دیا ہے۔ پیٹ کے ارد گرد اضافی چربی کا ذخیرہ کرنا، جہاں یہ گرد لپیٹتا ہے اور جگر اور لبلبہ جیسے اہم اعضاء میں گھس جاتا ہے، سوزش اور جگر کے خامروں میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔


See Post


See Post

 

See Post 

یہ آپ کی تکلیف کی وجہ ہو سکتی ہے۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ آپ زیادہ شراب پینے والے نہیں ہیں، آپ کو ایسی حالت کا ابتدائی مرحلہ ہو سکتا ہے جسے نان الکوحل فیٹی لیور ڈیزیز (NAFLD) کہا جاتا ہے۔ اگر یہ برقرار رہتا ہے، تو جگر کو داغ اور نقصان پہنچ سکتا ہے۔ NAFLD نے جگر کی پیوند کاری کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک کے طور پر الکحل جگر کی بیماری کو بھی پیچھے چھوڑ دیا ہے۔


لیکن مایوس نہ ہوں۔ اگرچہ موثر ادویات کے لیے بہت کم ثبوت موجود ہیں، لیکن ہم جانتے ہیں کہ کم کاربوہائیڈریٹ، بحیرہ روم کی طرز کی خوراک میں تبدیلی، کیلوریز میں کمی (کچھ لوگوں کے لیے الکحل کم کرنے) اور طرز زندگی میں تبدیلیاں لا کر، آپ نقصان کو ریورس کر سکتے ہیں، اضافی کو ختم کر سکتے ہیں۔ چربی


جگر کو مکمل طور پر بحال ہونا چاہئے، انزائمز کو معمول پر واپس آنے کی اجازت دیتا ہے. اس سے بھی زیادہ حوصلہ افزا بات یہ ہے کہ ایسا کرنے سے آپ ذیابیطس، قلبی امراض، ہائی بلڈ پریشر اور گردے کی بیماری میں مبتلا ہونے کے امکانات کو بھی کم کرتے ہیں۔


زیادہ تر لوگ جن کے پاس NAFLD ہے وہ اس سے واقف نہیں ہیں، لیکن ایک بہترین، اور ناقابل یقین حد تک آسان، آپ کی کمر کے فریم کی پیمائش کرنا ہے۔ ٹیپ کے ساتھ اپنے بیچ کے ارد گرد پورے راستے کی پیمائش کرکے، اپنے پیٹ کے بٹن سے لیول کریں۔ آپ کی کمر کی پیمائش آپ کی اونچائی کے نصف سے کم ہونی چاہیے۔


اگر آپ کے جگر میں سوزش کی علامات ظاہر ہوتی رہتی ہیں، تو آپ کا جی پی آپ کو معدے کے ماہر کے پاس بھیج سکتا ہے جیسے کہ الٹراساؤنڈ ایلسٹوگرافی یا جگر کی بایپسی جیسے ٹیسٹوں کے لیے۔ اس دوران، آپ ان اضافی انچوں کو کھونا چاہتے ہیں - اور جگر کو اس تکلیف دہ چربی سے نجات دلانا چاہتے ہیں۔

B

جادوئی معدنیات ہمارے جسموں کو پسند ہیں:


یہ زنک ہے: 300 تک انزائمز کے ذریعے استعمال کیا جاتا ہے، جو مدافعتی فنکشن سے لے کر زخم بھرنے، خلیوں کی نشوونما، اور ہاضمے سے لے کر سوزش اور خون میں شکر تک ہر چیز کو متاثر کرتا ہے۔ ہمیں روزانہ تھوڑی مقدار میں استعمال کرنے کی ضرورت ہے، اگرچہ، کیونکہ وہ ذخیرہ نہیں کیا جا سکتا. زنک سے بھرپور غذا کے ذریعے اپنا یومیہ کوٹہ حاصل کرنا بہتر ہے، بشمول سرخ گوشت، مرغی، مچھلی، نیز پھلیاں، گندم کے جراثیم، پھلیاں، گری دار میوے، بیج اور سارا اناج۔ سبزی خوروں کو اس کی کمی کا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے۔


What is Fatty Liver? Should I Worry About My Fatty Liver?




C


What Is Fatty Liver? Having a fatty liver is exactly what it sounds like: too much fat infiltrating your liver. If this is allowed to continue it can become serious. Until recently most cases were actually caused by heavy drinking, which is why your GP would have seemed surprised that you don’t drink more. Previously, when a scan showed a fatty liver I used to have conversations along the lines of, ‘So are you really only drinking one or two glasses of wine at the weekend?’


We are used to patients under-reporting alcohol consumption. It turns out that our skepticism may be unfair because alcohol is no longer the commonest cause of liver damage. It’s more likely to be a poor diet that has fed the surge in damage to this poor organ. Storing excess fat around the tummy, where it wraps around and infiltrates important organs such as the liver and pancreas, causes inflammation and a rise in liver enzymes.


This may be the cause of your discomfort. Given that you are not a big drinker, you may have an early stage of a condition called non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD). If this persists, the liver can become scarred and damaged. NAFLD has even overtaken alcoholic liver disease as one of the most common causes of a liver transplant.


But don’t despair. Although there is little evidence for effective medication, we know that by changing to a low-carbohydrate, Mediterranean-style diet, cutting calories (for some people reducing alcohol), and making lifestyle changes, you can reverse the damage, draining away the excess fat.


The liver should recover fully, allowing enzymes to revert to normal. What’s even more encouraging is that by doing this you also reduce your chance of getting diabetes, cardiovascular disease, high blood pressure, and kidney disease.


Most people who have NAFLD are not aware of it, but one of the best, and incredibly easy, tests is to measure your waist circumference. Do this with a tape by measuring all the way around your middle, level with your belly button. Your waist measurement should be less than half your height.


If your liver continues to show signs of inflammation, your GP may refer you to a gastroenterologist for tests such as ultrasound elastography or even a liver biopsy. In the meantime, you might want to lose those excess inches – and rid the liver of that troublesome fat.


The magic mineral our bodies love:


It’s zinc: used by up to 300 enzymes, affecting everything from immune function to wound healing, cell growth, and digestion to inflammation and blood sugars. We need to consume small amounts daily, though, as they can’t be stored. It’s best to get your daily quota through zinc-rich foods, including red meat, poultry, fish, as well as beans, wheat germ, legumes, nuts, seeds, and whole grains. Vegetarians may be at higher risk of deficiency.